बड़े मछलियां क्या हैं?

मछलियां आपके ऊपरी बांह के सामने की मांसपेशियां हैं – उन्हें “शो” की मांसपेशियों को माना जाता है यदि आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए कहा जाता है, तो आप आसानी से अपने मछलियां फ्लेक्स कर सकते हैं। आपके मछलियां कितना बड़ा होना चाहिए, इसकी फिटनेस दुनिया में कोई मानक मौजूद नहीं है “बड़ा” मछलियां होने से आपके शरीर के फ्रेम आकार और समग्र मांसलता के सापेक्ष होता है।

बिग मछलियां

इसहाक नेसेर ने दुनिया के सबसे बड़े हथियारों के लिए रिकॉर्ड रखे हैं। एक आराम से राज्य में, उसके ऊपरी हथियारों के उपाय 29 इंच राष्ट्रीय बास्केटबॉल एसोसिएशन का आधिकारिक बास्केटबॉल परिधि में 29.5 इंच है। नेस्सेर की मछलियां मैच के लिए एक बड़ी फ़्रेम है। वह 6 फुट लंबा है और इसका वजन 350 एलबीएस से अधिक है। वह 315 एलबीएस तक का उपयोग करता है लोहे के लिए कर्ल व्यायाम

अनुपात

आपके लिए बड़ी मछलियां हैं, आपको नस्सेर के हथियार के आकार से मिलान करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका मछलियां आसानी से दिखाई नहीं दे रही हैं, तो आपके पास पहले से बड़ी मछलियां हैं अनुपात और समरूपता शुद्ध आकार से अधिक महत्वपूर्ण हैं, खासकर बॉडी बिल्डर के लिए। आपके हाथ का आकार आपके शरीर के बाकी हिस्सों से मेल खाना चाहिए। संपूर्ण शरीर का विचार व्यक्तिपरक है, लेकिन बॉडी बिल्डर अक्सर क्लासिक फिजिकल मापों का उपयोग करते हैं, जैसे ग्रीक और रोमन मूर्तियों के लिए, उचित समरूपता की भावना पैदा करने के लिए। इन मूर्तियों के अनुपात के अनुसार, आपकी मछलियां आपकी कलाई के आकार के दोगुने आकार से थोड़ा अधिक होनी चाहिए। 1 9 50 के दशक में स्टीव रीव्स, एक पेशेवर बॉडी बिल्डर, की एक और अच्छी तरह से सम्मानित कायार्इ है। रीव्स के अनुपात के अनुसार, आपकी बाइसपस आपकी कलाई से 252 प्रतिशत अधिक होनी चाहिए।

बिग बाइसप्स प्राप्त करें

बड़ी मछलियां प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल अपने मछलियां प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि आपके पूरे शरीर को भी प्रशिक्षण देना होगा। विशाल मछलियां के साथ लिफ्टर्स में फ्लैट चेस्ट और छोटे पीठ नहीं होते हैं। वापस अभ्यास अपने मछलियां और छाती अभ्यास आपके triceps काम काम करते हैं। मिश्रित, बहुआयामी अभ्यास, जैसे स्क्वेट, प्रेस और पंक्तियों पर फोकस करें। पंक्तियों, पुल्डडाउन और पुलुप्स के साथ अपने मछलियां कामकाज शुरू करें मछलियां अलगाव अभ्यास के साथ समाप्त करें, जैसे डंबबेल्स कर्ल, केबल कर्ल और उपदेशक कर्ल।

विचार

अपने मछलियां को मापने के लिए, आप अपने हाथ को अपने पक्ष में आराम कर देते हैं और अपने कंधे और कोहनी के बीच के आधे रास्ते पर अपने ऊपरी बांह के मध्य एक टेप मापते हैं। हालांकि मछलियां मापने के लिए बुलाया जाता है, आप वास्तव में अपने ऊपरी भुजा को मापते हैं, जिसमें आपके ट्राइसेप्स, आपके हाथ की पीठ पर मांसपेशियां शामिल हैं आप अकेले अपने मछलियां नहीं माप सकते यदि आप बड़े मछलियां चाहते हैं, तो अपने टर्निसप्स मांसपेशियों को काम करें, जो आपके ऊपरी भुजाओं के बहुमत में शामिल हैं।