तीन दिवसीय रस का लाभ तेजी से

एक रस में तेजी से सब्जियों, फलों और जड़ी बूटियों से रस पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रयास शामिल हैं। एक जूसर आम तौर पर इन खाद्य पदार्थों के रस को निकालने के लिए उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, फाइबर अलग होता है हालांकि, बे्रन्डा वॉटसन, एक प्रमाणित पोषण सलाहकार और “डेटॉक्स स्ट्रेट्जी” के लेखक, जैसे रस उपवास के समर्थक, तीन दिनों से अधिक समय तक रस का रस नहीं लेने की सलाह देते हैं।

रस उपवास के स्वास्थ्य लाभ

रस उपवास के अधिवक्ताओं से संकेत मिलता है कि इस अभ्यास में हानिकारक अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के बढ़ने के अलावा कई फायदे हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने, आपकी त्वचा को साफ करने, वजन घटाने में सहायता करने के लिए चयापचय में वृद्धि करना और अंग समारोह और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए। हालांकि, इन लाभों को साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, और मेयो क्लिनिक जैसे संगठनों से संकेत मिलता है कि जूसिंग या रस का उपवास संभवतः पूरे फल खाने से ज्यादा फायदेमंद नहीं है इसके अलावा, रस के उपवास के स्वास्थ्य प्रभाव की पुष्टि करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है।

विभिन्न रस की भूमिका

वाटसन के अनुसार, फल आक्रामक सफाईदार होते हैं और विषाक्त पदार्थों और निकाय में शामिल प्रणालियों को बनाने में मदद करते हैं – जैसे कि यकृत – अधिक कुशल सब्जियां भी सफाई में सहायता करती हैं, लेकिन अपने शरीर को फिर से बनाने में मदद करती हैं और फलों के रूप में एक रस के दौरान आपके शरीर पर तीव्र प्रभाव पड़ता है। फलों की तुलना में सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और इसलिए रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर एक ही चरम पर बढ़ा नहीं है। जड़ी बूटी भी कई फायदे प्रदान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, डंडलियल्स शक्तिशाली मूत्रवर्धक हैं और इस तरह मूत्र के उत्पादन में वृद्धि और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने

क्यों आपका फास्ट लंबा नहीं होना चाहिए

वाटसन के अनुसार तीन दिनों से अधिक समय तक एक रस जुटाने से कई अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, फलों के जूस की उच्च चीनी सामग्री तेजी से कैंडिडिआसिस के जोखिम को बढ़ाती है, फंगल संक्रमण। कैंडिडिआसिस के लक्षणों में थकान, सिरदर्द, एलर्जी और पाचन समस्याओं शामिल हैं। इसके अलावा, एक लंबे समय तक रस तेजी से संभवतः कुछ पोषक तत्वों में कमी को बढ़ाता है। आपका शरीर अलग-अलग दर पर अलग-अलग पोषक तत्वों की दुकान करता है, उदाहरण के लिए, यह ए, डी और ई जैसे वसा-घुलनशील विटामिन स्टोर कर सकता है जो आपको तीन दिवसीय रस के माध्यम से देखने के लिए पर्याप्त है हालांकि, इसमें कुछ खनिजों की ज़रूरत होती है – जैसे कि कैल्शियम – एक दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में प्रतिस्थापित किया जाए।

सावधानियां

अगर आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से सलाह के बिना किसी भी प्रकार का रस जल्दी मत करो। उदाहरण के लिए, मधुमेह, एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए एक रस जल्दी समस्याग्रस्त हो सकता है। आपके उपवास के दौरान रस से फाइबर को खत्म करने से कब्ज, अतिसार और ऊंचा रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर जैसे साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। फलों, सब्जियों या जड़ी बूटियों के जूस के बाद कुछ पल्प में वापस जोड़ना आपको फाइबर की ज़रूरत होती है।