समुद्री भोजन गम्बो कैलोरी

जैसा कि सिएटल टाइम्स अखबार बताते हैं, समुद्री भोजन गम्बो एक सूप की तरह पकवान है जिसमें चिंराट, केकड़ा और अन्य समुद्री भोजन, साथ ही साथ चावल और सब्जियां भी शामिल हैं। चावल और समुद्री भोजन के कारण, समुद्री भोजन गम्बो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है

कैलोरी

ऑनलाइन पोषण सूचना संसाधन मायफ़ेटास्टैपल ने नोट किया है कि एक कप का वाणिज्यिक रूप से तैयार समुद्री भोजन गम्बो में 160 कैलोरी हैं। यदि आप रोजाना 2,000 कैलोरी के सुझाए गए स्तर पर अपने पोषण का सेवन करते हैं, तो एक कप समुद्री भोजन गम्बो आपकी कैलोरी की आठ प्रतिशत जरूरतों को पूरा करता है।

मोटी

समुद्री भोजन के एक कप में 4 ग्राम वसा होता है, जिसमें 1 ग्राम संतृप्त वसा होता है। USDA अपने दैनिक कैलोरी के कम से कम 20 प्रतिशत वसा लेने से सुझाव देता है क्योंकि यह ऊर्जा और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करता है।

कार्बोहाइड्रेट

सीफ़ूड गम्बो कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, इसमें एक कप युक्त कार्बोहाइड्रेट युक्त 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल है, इसमें 5 ग्राम चीनी और 3 ग्राम फाइबर शामिल हैं।

प्रोटीन

इस पकवान में समुद्री भोजन प्रोटीन प्रदान करता है, शरीर के ऊतकों के समर्थन के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। माईफ़ेटास्टैपल के पोषण संबंधी जानकारी में लिखा गया है कि प्रत्येक कप समुद्री भोजन में 13 ग्रा प्रोटीन होते हैं