आप सभी को बहुत थक गए और नींद कैसे महसूस कर सकते हैं?

हम सभी को कभी-कभार थकान और नींद का अनुभव होता है। लेकिन अगर आपको दिन और दिन थके हुए और नींद आ रही है, तो कुछ और खेल सकते हैं। चीजें जो आपको नींद में अधिक समय से लेकर अधिक स्पष्ट – जैसे कि नींद की बीमारियों, चिकित्सा की स्थिति, चिंता / अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन और दवा के दुष्प्रभाव सहित अधिक आसानी से मिस या अनदेखी किए गए कारणों से सभी समय सीमाएं महसूस करती हैं ।

नींद की कमी

नींद की जरूरत व्यक्तियों और किसी के जीवन काल के लिए भिन्न होती है। राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन की सिफारिशों में कहा गया है कि 7 से 9 घंटे की नींद वयस्कों के लिए उपयुक्त हो सकती है, कई अमेरिकी नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिल रहे हैं “बीमारी और मृत्यु दर साप्ताहिक रिपोर्ट” के मार्च 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, 35 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने कहा कि उन्हें औसतन 7 घंटे से कम नींद मिली थी। अपर्याप्त नींद की अवधि दिन की नींद से बढ़ सकती है, साथ ही लंबी अवधि की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

विभाजित नींद और नींद विकार

एक अन्य अपराधी को विखंडित या नींद में बाधित किया जा सकता है स्लीप एपनिया एक विकार है जिसे एपनिया के लगातार एपिसोड से रोकना – श्वसन रोकना – रात भर में कई सेकंड के लिए। जब श्वास बंद हो जाता है, शरीर को जागरुक करने की कोशिश करके क्षतिपूर्ति होती है यह जागरूकता के दोहराए गए एपिसोड का एक हल्का स्तर नींद या पूरी तरह से जागने के कारण होता है नींद की आवधिक अंग आंदोलन के रूप में जाना जाने वाला एक और शर्त – पैरों या हथियारों के अनैच्छिक आवागमन – नींद के दौरान जागरूकता की संक्षिप्त अवधि भी पैदा कर सकता है। बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि उनके पास इन मुद्दों पर है उचित निदान के लिए एक नींद अध्ययन आवश्यक है क्रोनिक दर्द और न्यूरोलोलॉजिकल डिसऑर्डर, जैसे नार्कोलेप्सिस और बेस्ड लेग सिंड्रोम, नींद को दिनभर की तंद्रा के कारण भी बाधित कर सकती है। सर्कैडियन ताल और काम विकारों में बदलाव, जिसमें एक व्यक्ति के आंतरिक घड़ी बाधित हो जाता है, एक आरामदायक नींद लेने में भी हस्तक्षेप करता है।

दवा साइड इफेक्ट्स और पदार्थ का दुरुपयोग

दवाएं नींद से और लंबे समय तक थका हुआ महसूस करने के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। संभावनाओं की सूची लंबी है, लेकिन इसमें एलर्जी दवाओं, शल्य-क्रिया, ओपिओयड दर्द दवाओं, कुछ जब्ती दवाएं और कुछ एंटीडिपैसेंट्स और दिल की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं शामिल हैं खुराक को समायोजित करना या एक अलग दवा लगाना सहायक हो सकता है, लेकिन चिकित्सक से पहले परामर्श किए बिना कोई दवा लेने से रोकना महत्वपूर्ण है। निर्धारित पदार्थों के अलावा, शराब और दुरुपयोग की दवाओं के कारण सामान्यतः चलने वाली थकान और दिनभर नींद का कारण होता है। दुरुपयोग की दवाओं में, मारिजुआना में महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव प्रभाव होता है।

मानसिक बीमारी

अवसाद, चिंता या द्विध्रुवी विकार लोगों को थका हुआ और ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं। नींद की समस्याओं को आमतौर पर अवसाद के कारण होता है, लेकिन नींद की समस्याएं भी अवसाद के विकास के लिए जोखिम में वृद्धि कर सकती हैं, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि पहले कौन आया। पर्याप्त उपचार आमतौर पर लक्षणों को कम करता है हालांकि, मूर्त परिणाम नोट कर रहे हैं इससे पहले कुछ समय लग सकता है।

चिकित्सा की स्थिति

एनीमिया – लाल रक्त कोशिकाओं की एक अपर्याप्त संख्या – हर समय थका हुआ होने की भावना पैदा कर सकता है, और इसलिए कैंसर, हृदय रोग और अनियंत्रित मधुमेह सहित लगभग किसी भी प्रमुख पुरानी बीमारी हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म – थायरॉइड ग्रंथि की असामान्य रूप से कम गतिविधि – एक आम कारण है। पोषण कुछ लोगों के लिए पुरानी थकान के लिए योगदान करने का एक कारक हो सकता है न्यूरोलॉजिकल रोगों वाले लोग, जैसे कि पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग या एकाधिक स्केलेरोसिस अक्सर अत्यधिक दिन की नींद आते हैं। दीर्घकालिक सूजन के साथ संधिशोथ गठिया और अन्य बीमारियों जैसे ऑटोइम्यून विकारों के परिणामस्वरूप दिन के दौरान थकान और ऊर्जा की कमी हो सकती है।