बिक्रम और गर्म योग के बीच अंतर क्या है?

बिक्रम और गर्म योग हठ योग की शैली हैं, योग का एक प्रकार है जो सांस का काम और योग के आसन पर बल देता है। बिक्रम एक प्रकार का गर्म योग है और इसे कभी-कभी शब्द का पर्याय माना जाता है। हालांकि, गर्म योग जरूरी नहीं है कि विक्रम यह मतभेद मुख्य रूप से आसन के क्रम और सत्र में शामिल विशिष्ट पदों दोनों में स्पष्ट होते हैं।

पहचान

गर्म योग और बिक्रम योग योग के अभ्यास को 80 से 105 डिग्री फ़ारेनहाइट से गर्म कमरे में अभ्यास करता है। बिक्रम योग में 26 पदों के एक निश्चित अनुक्रम शामिल हैं, जिसमें 13 खड़े और 13 बैठे मुंह शामिल हैं। विक्रम योग की स्थापना और कॉपीराइट द्वारा विक्रम चौधरी द्वारा किया गया था शब्द “गर्म योग” सामान्य रूप से किसी भी क्रम योग पर लागू होता है जो एक गर्म कमरे में अभ्यास करता है और हो सकता है कि वह विशेष रूप से विक्रम को निर्दिष्ट नहीं कर सकता या हो सकता है

विचार

विक्रम वेबसाइट का दावा है कि गर्म कमरे में योग का अभ्यास करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद करता है और लचीलेपन को बढ़ाता है। “योग जर्नल” की अनुशंसा है कि आप अपने आप को धीरे-धीरे बिक्रम या गर्म योग करने के लिए स्वयं को जोड़ते हैं। अपने पहले सत्र की गतिविधि से बाहर बैठो और अपने अगले कुछ सत्रों के दौरान अभी भी बैठने के लिए ब्रेक लें। क्लास में अधिक उन्नत चिकित्सकों की तुलना में कम अवधि के लिए खड़ी होनी शुरू करें। संपूर्ण कक्षा का प्रयास करने से पहले पर्यावरण को समायोजित करने के लिए समय निकालें।

चिंताओं

अत्यधिक पसीने के कारण विक्रम या गर्म योग का अभ्यास निर्जलीकरण के संभावित खतरे के साथ आता है निर्जलीकरण गर्मी ऐंठन, गर्मी का थकावट और ऊष्माघात के लिए संभावित बढ़ता है। मधुमेह, हृदय रोग या श्वसन रोग, और जो गर्भवती या अधिक वजन वाले हैं, वे गर्मी से संबंधित समस्याओं के लिए ऊंचा जोखिम पर हो सकते हैं। गर्म योग में भाग लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास हृदय की समस्याओं का कोई इतिहास है या ऐसी स्थिति है जो आपको अधिक जोखिम में डालती है।

सावधानियां

एक गर्म कमरे में योग के अभ्यास के दौरान, उसके दौरान और बाद में पानी पीना सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड रहें। कक्षा के लिए अधिक मात्रा में मत करो, नंगे त्वचा आपको पसीने के लिए एक आउटलेट देती है और ओझरिंग को रोकने में मदद करता है। निर्जलीकरण के संकेतों के लिए देखें, धुंधला दृष्टि, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और मनोभ्रंश सहित यदि आप निर्जलीकरण के संकेतों का अनुभव करते हैं, तो एक कूलर क्षेत्र ढूंढें, झूठ बोलकर, आपकी त्वचा को नम कपड़े और ठंडा पानी के साथ ठंडा कर दें। यदि लक्षण दिखते रहें तो चिकित्सा सहायता लें