वजन पर नजर रखने वाले गाजर केक के लिए अंक

गार्ट केक का टुकड़ा एक विशिष्ट रेस्तरां में परोसा जाता है जिसमें 1,550 कैलोरी और 24 ग्राम संतृप्त वसा होता है। इस तरह के भोग के कारण आपको कुछ के साथ छोड़ दिया जाएगा – यदि कोई हो – वजन पर नजर रखने वाले अंक एक पूरे दिन के लिए छोड़ दिया। पोषण-घने, कम वसा वाले, कम-शर्करा के साथ अपने खुद के गाजर का केक का इलाज करें जो कि 4 से 10 वजन पहरेदार के बीच की आपूर्ति करता है और आसानी से आपके 49 साप्ताहिक पॉइंट प्लस भत्ता में फिट हो सकता है।

ऑयल के लिए विकल्प अप्लेटसस

विशिष्ट गाजर केक व्यंजनों 1 कप से अधिक वनस्पति तेल के लिए कॉल करते हैं। प्रति कप, वनस्पति तेल में 1,920 कैलोरी और 224 ग्राम वसा शामिल है। अनफ़ॉलो किए गए सेब के समान मात्रा के लिए तेल को गमागमन करके, आप उस राशि को 100 कैलोरी तक घटा देंगे और कोई अतिरिक्त वसा नहीं। आप स्वादिष्ट रूप से मिठाई सेब सेसूस के बाद भी कम चीनी का उपयोग कर सकेंगे। स्वास्थ्य खाद्य विशेषज्ञ नैन्सी फॉक्स ने सुझाव दिया है कि तेल के तीन-चौथाई तेल के साथ-साथ गाजर केक नुस्खा में सेब के साथ के बारे में 10 वज़न पहरेदार प्लस प्वाइंट प्रति सेवारत के लिए कहा जाता है।

फाइबर बढ़ाएं

वजन पहरेदार पॉइंटप्लस प्रोग्राम अंक की व्याख्या करते समय भोजन की फाइबर सामग्री को खाते में लेता है। प्रत्येक सेवारत में लगभग 7 वज़न पहरेदार प्लस अंक वाले गाजर केक के उच्च-फाइबर, कम वसा वाले संस्करण के लिए, कार्यक्रम पूरे गेहूं के आटे का उपयोग सभी उद्देश्य वाले आटे के साथ करने की सलाह देता है। पूरे अनाज के विकल्प के साथ सभी नियमित आटे को बदलने की कोशिश मत करो – यह आपके गाजर का केक भारी और सामान्य से अधिक घने बना देगा। इसके बजाय, संपूर्ण फाइबर के साथ हल्का बनावट के लिए पूरे गेहूं के पेस्ट्री आटे के साथ सभी उद्देश्य वाले आटे का 50 प्रतिशत तक की जगह लें।

अंडों को छोड़ें

अंडे प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, लेकिन वे संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में भी ऊंचे हैं। चार पूरे अंडे के लिए बुलाते हुए एक गाजर केक नुस्खा में 1 9 ग्राम वसा होता है, इसमें 6 ग्राम संतृप्त वसा और 744 ग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। अंडा के विकल्प का उपयोग करके, आप वसायुक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को शून्य तक घटा देंगे I अंडे का विकल्प, सेबसस, बॉक्स्ड व्हाइट केक मिश्रण, कम वसा वाले छाछ, कटा हुआ गाजर, अनानास और पेकान के प्रति 5 प्लस पॉइंट्स प्रति सेवारत के लिए बुलाते हुए एक वजन पहरेदार गाजर केक केक केक नुस्खा।

फ्रॉस्टिंग में फैट कम करें

क्रीम पनीर फ्रॉस्टिंग पारंपरिक रूप से शीर्ष गाजर केक के लिए इस्तेमाल होता है वसा में उच्च होता है। नियमित क्रीम पनीर प्रत्येक औंस में लगभग 10 ग्राम वसा और 5 ग्राम संतृप्त वसा है – लगभग 2 चम्मच – और कम वसा वाले ब्रांड के बारे में 5 ग्राम वसा और 3 ग्राम संतृप्त वसा है, लेकिन वसा रहित क्रीम पनीर इसमें केवल एक ही राशि का पता लगाया गया है अपने गाजर का केक क्रीम पनीर को frosting के साथ कम वसा और वसा मुक्त क्रीम पनीर के बारे में 4 वज़न पहरेदार प्लस पॉइंट के प्रत्येक 50 से 50 मिश्रण के साथ करें।