टूना और मुँहासे

अमेरिकी अकादमी के त्वचाविज्ञान वेबसाइट के आंकड़ों के मुताबिक, 10 किशोरों में से लगभग चार मुँहासे या मुँहासे के निशान से पीड़ित हैं। हालांकि मुँहासे एक जीवन-धमकी की स्थिति नहीं है, यह आपके अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ा सकता है। मुँहासे की बात आती है तो पोषण एक दोधारी तलवार है कुछ खाद्य पदार्थ – टूना सहित – मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं जबकि अन्य मुँहासे खराब कर सकते हैं

संबंध

पोषण, मुँहासे के विकास में एक कम प्रशंसनीय कारक है, पोषण वैज्ञानिक लॉरेन कॉर्डैन, पीएचडी, जून 2005 में प्रकाशित लेख में “कटियन मेडिसिन और सर्जरी में सेमिनार।” इस समीक्षा के पेपर में, कॉर्डैन ने नोट किया है कि कई लोगों के आहार – फास्ट-पचाने वाली कार्बल्स में समृद्ध, एंटीऑक्सिडेंट में कम और स्वस्थ वसा रहित – मुँहासे के जैविक कारणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उपेक्षी पसीने वाली ग्रंथियां, सूजन और भरा हुआ छिद्र – मुँहासे के विकास में तीन कारक – किसी के आहार में कुछ संशोधनों के साथ कम किया जा सकता है। टूना एक स्वस्थ भोजन है जो मुँहासे के लक्षणों का सामना कर सकता है।

ओमेगा -3 वसा

पेपर में “सेमेनिअर्स इन कट्यूनेशन मेडिसिन एंड सर्जरी” में, कॉर्डैन ने नोट किया कि कई लोग जो पश्चिमी आहार का पालन करते हैं, उन्हें पर्याप्त ओमेगा -3 वसा नहीं मिलता है। ओमेगा -3 वसा वनस्पति के खाद्य पदार्थों जैसे फ्लक्ससेड्स और मछली में पाए जाने वाले भड़काऊ वसा हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार ट्यूना ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रचुर स्रोत है – जिसमें ओमेगा -3 के 1.5 ग्राम प्रति 170 ग्राम की सेवा होती है। जुलाई 2003 “त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार” में प्रकाशित एक टिप्पणी में यह लिखा गया है कि एक ओमेगा -3 युक्त आहार उन लोगों में मुकाबला का मुकाबला करने में मदद कर सकता है जो पर्याप्त ओमेगा -3 वसा का उपभोग नहीं करते हैं। ओमेगा-3 एस त्वचा पर मुकाबला करने वाली सूजन – एक प्रक्रिया जो पसीना उत्पादन को बढ़ावा देती है और भरा हुआ छिद्र होता है।

प्रोटीन

मई 2007 में प्रकाशित शोध के मुताबिक, प्रोटीन से भरपूर आहार और त्वरित-पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट में कम मात्रा में मुँहासे कम हो सकती है। “जर्नल ऑफ द अमेरिकन अकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी” में प्रकाशित किया गया था। मुँहासे से पीड़ित 43 पुरुषों के इस अध्ययन में, यह पता चला कि एक उच्च प्रोटीन आहार जिसमें धीमी गति से पचाने वाली कार्बोहाइड्रेट लगभग 20 प्रतिशत तक मुँहासे के लक्षणों को कम करते हैं। सफेद ट्यूना के एक एकल में 40 ग्राम प्रोटीन होता है, संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग राज्यों।

विचार

जबकि टूना में दो पोषक तत्व होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों को कम कर सकते हैं – ओमेगा -3 वसा और आहार प्रोटीन – कोई अध्ययन मुन्ना के इलाज के रूप में ट्यूना को नहीं समझा है। किसी भी पुरानी त्वचा की समस्या के साथ, उपचार विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें ट्यूना पारा में अधिक है, एक पर्यावरणीय विष है, इसलिए यू.एस. एनवायरनमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी ने ट्यूना के सेवन को प्रति सप्ताह दो सर्विंग्स तक सीमित करने की सिफारिश की है।