पानी रोवर बनाम हवादार

पुरुषों की कुल स्वास्थ्य के अनुसार, रोइंग मशीन केवल एरोबिक वर्कआउट्स के लिए शानदार नहीं हैं, लेकिन वे आपके शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों में भी काम करते हैं। क्या अधिक है, आपको रोइंग मशीन पर काम करने के लिए जिम में जाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कई निर्माताओं ने उच्च गुणवत्ता वाली रोइंग मशीन बनायी है – और यहां तक ​​कि रोइंग मशीन जो आसानी से भंडारण के लिए तैयार होती हैं – जो कि घर के उपयोग के लिए उपयुक्त हैं । दो लोकप्रिय प्रकार की रोइंग मशीनें हैं पानी की रोवर और हवा का रक्षक।

विशेषताएं

जल रावर में एक टैंक होता है जो वास्तव में प्रतिरोध के साधन के रूप में पानी से भरा होता है। जैसा कि आप रोइंग की गति बढ़ाते हैं, प्रतिरोध भी स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। इसका मतलब है कि आप एक ही गति में अपनी गति और प्रतिरोध सेट कर सकते हैं। यह भी हवा के लिए सही है rowers वायु रावर प्रतिरोध बनाने के लिए एक प्रशंसक या फ्लाईवेल का उपयोग करते हैं, और इस तथ्य के कारण कसरत की तीव्रता पर आपके नियंत्रण होते हैं कि हवा प्रतिरोध आपकी गति पर निर्भर करता है। अधिकांश पानी और वायु के चक्कर से सुसज्जित आता है – या कम से कम एक विकल्प के रूप में – मॉनिटर जो विभिन्न कार्यों को ट्रैक करता है जैसे कि दूरी, स्ट्रोक, प्रति मिनट स्ट्रोक और जला कैलोरी।

समारोह

रोइंग मशीन अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग की जाती है जो पूर्ण शरीर की कसरत प्राप्त करने की तलाश कर रहे हैं, और ऑफ-सीजन के दौरान रोइंग आकार में रहने के लिए रूवरों द्वारा भी। पुरुषों की कुल स्वास्थ्य के अनुसार, रोइंग एक प्राकृतिक गति है, और इसलिए किसी के लिए उठाए जाने और ठीक से करने के लिए बहुत आसान है। इसके अलावा, रोइंग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि आपके जोड़ों की चोटों की संभावना ऐसे मशीनों से ट्रेडमिलों के मुकाबले कम है, उदाहरण के लिए।

लाभ

खेल असीमित के अनुसार, पानी के रावर एक असली जीवन रोइंग अनुभव प्रदान करते हैं, क्योंकि वे वास्तविक रोइंग का अनुकरण करते हैं। पुरुषों की कुल स्वास्थ्य नोट्स, हालांकि, कि हवा के rowers प्रकार अक्सर बंद सीजन के दौरान rowers द्वारा उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, हवा के रौरों में आम तौर पर एक लंबे समय तक मुख्य रेल होते हैं, जो उपयोगकर्ताओं के लिए फायदेमंद होता है जो औसत से लम्बे हैं।

विशेषज्ञ इनसाइट

मार्टिन क्रॉस के अनुसार, ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, पानी के रावर रोइंग के खेल का सही सार कैप्चर करते हैं। गिल्ट, एक वेबसाइट जो उत्पाद खरीदने के गाइडों में माहिर है, का दावा है कि पानी के रावर पानी के माध्यम से चलने वाली एक नाव की तरह प्रदर्शन करते हैं।

लागत

पानी की औसत कीमत और हवा के दांतों के बीच काफी अंतर होता है नवंबर 2010 के अनुसार, पानी की कीमत लगभग 700 डॉलर से लेकर 2,000 डॉलर तक के बीच होती है, जिसमें 1,000 डॉलर से अधिक की कीमत होती है। दूसरी तरफ एयर रूवर, लगभग $ 300 से $ 700 की कीमत में सीमा होती है।

किस तरह के विटामिन 20 वर्षीय महिला की जरूरत है?

20 साल की उम्र में, आप अपने विकास में तेजी लाने के खत्म होने और अपने पूरी तरह से विकसित वयस्क शरीर में व्यवस्थित होने के दायरे में हैं। आपको अभी भी विटामिन की आवश्यकता है जो विकास और मजबूत हड्डियों का समर्थन करते हैं, साथ ही भविष्य में एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन कर सकते हैं। विटामिन पूरक लेने से पहले, अपने चिकित्सक से सुरक्षित रहने के लिए इस बारे में बात करें और सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में मिल रहे हैं

फोलेट या फोलिक एसिड

आप अभी तक बच्चों को होने के बारे में नहीं सोच सकते, लेकिन आपके शुरुआती 20 के दशक में आपके शरीर की तैयारी शुरू करने का एक अच्छा समय है। फोलेट लेने पर विचार करें, जिसे फोलिक एसिड कहा जाता है विकास के दौरान कोशिका विभाजन और डीएनए गठन के लिए फोलेट आवश्यक है। यह आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप अपने किशोरों से अपने विकास के तेज को अंतिम रूप दे रहे हैं। यह भी बढ़ती बच्चे के लिए जरूरी है फोलेट न्यूरोलॉजिकल सिस्टम की तीव्र वृद्धि का समर्थन करता है, गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान होने वाली न्यूरल ट्यूब दोषों को कम करता है। 20 साल की उम्र में आपको 400 माइक्रोग्राम रोजाना चाहिए, जो गर्भावस्था के दौरान 600 माइक्रोग्राम तक जाती है, फिर 500 माइक्रोग्राम यदि आप स्तनपान करते हैं।

विटामिन डी

यद्यपि आपकी हड्डियां शायद 20 साल की उम्र में ज्यादा नहीं बढ़ रही हैं, फिर भी वे लगातार खुद को फिर से तैयार कर रहे हैं अस्थि ऊतक टूट जाता है और चारों ओर घूमता रहता है आपके शरीर को खनिज कैल्शियम को अवशोषित करने में आपको विटामिन डी की बहुत जरूरत है, इसलिए आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं यदि आपका विटामिन डी स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो आपकी हड्डियों को कमजोर और भंगुर हो सकता है, जिससे आपको पुरानी हड्डी का दर्द हो सकता है। 15 माइक्रोग्राम प्राप्त करें- या 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां- प्रत्येक दिन विटामिन डी का। यह राशि बदलती नहीं है, भले ही आप गर्भवती हों या नर्सिंग, चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड की रिपोर्ट करें

विटामिन K

विटामिन के 20 साल की उम्र में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डी संरचना को और मजबूत बनाता है और कोशिकाओं को सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देता है। लेकिन विटामिन के सबसे बड़ा काम खून का थक्का बना रहा है और स्कैब को फार्म में मदद कर रहा है, अगर आपको चोट लगती है पर्याप्त विटामिन के बिना, आपकी अवधि असामान्य रूप से भारी और असुविधाजनक हो सकती है, क्योंकि रक्त में कठोर समय का थक्के लग रहा है, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट ने नोट किया है। आपकी सिफारिश एक दिन में 90 माइक्रोग्राम है, जो कि गर्भावस्था और स्तनपान के चरणों में ही रहता है।

विटामिन सी

विटामिन सी लोहे की कमी वाले एनीमिया या कम लोहे के स्तर को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे आप अक्सर थका हुआ होते हैं। नॉनहेम लोहा, पौधों से मिलते-जुलते पदार्थ, गढ़वाले खाद्य पदार्थ और पूरक, विटामिन सी की आवश्यकता होती है – आदर्श रूप से एक ही समय में लिया जाता है – अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए। विटामिन सी कोलेजन बनाने के लिए भी जिम्मेदार है, एक संयोजी ऊतक जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट फंक्शन हानिकारक मुक्त कणों को बंद करता है, आगे आपकी चमक त्वचा को बचाता है। खाद्य और पोषण बोर्ड के अनुसार, 20 साल की उम्र में, आपको दैनिक 75 मिलीग्राम मिलना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान दैनिक 85 मिलीग्राम तक, फिर 120 मिलीग्राम यदि आप स्तनपान करते हैं यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको अतिरिक्त 35 मिलीग्राम की आवश्यकता होगी, क्योंकि आदत से कोशिकाओं को ऑक्सिडेटिव क्षति बढ़ जाती है, जिससे कोशिकाओं की रक्षा के लिए अधिक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

सामन और त्वचा लाल चकत्ते

खाद्य एलर्जी और एनाफिलेक्सिस नेटवर्क के मुताबिक लगभग 7 मिलियन अमेरिकी मछलियों की एलर्जी है, ट्यूना, हलिबूट और सैल्मन सबसे अधिक एलर्जीनिक मछली है। यदि आप सैल्मन से एलर्जी हो, तो आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए आपको डॉक्टर की देखभाल के तहत रहने की आवश्यकता होगी। MayoClinic.com बताता है कि खाद्य एलर्जी से जुड़े सबसे आम चकत्ते में अंगूर, खुजली और एक्जिमा शामिल हैं

सामन एलर्जी

अम्मा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, यदि आप सामन से एलर्जी हो, तो आप मछली की अन्य प्रजातियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित या नहीं कर सकते हैं। सैल्मन खाने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को खतरनाक के रूप में सामन के मांस में पाया प्रोटीन की पहचान मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के मुताबिक, यह गलती खुद को इम्युनोग्लोबुलिन ई एंटीबॉडीज और हिस्टामाइन बनाकर बचाव करने का कारण बनती है। एंटीबॉडी सैल्मन प्रोटीन पर हमला करते हैं जबकि हिस्टामाइन नरम ऊतकों को संक्रमण से बचाता है। हिस्टामाइन की अत्यधिक मात्रा में पूरे शरीर में सूजन होती है।

त्वचा के चकत्ते

पित्तीहाश, सैल्मन की एलर्जी की प्रतिक्रिया से जुड़ा सबसे आम दाने है। छिद्रों सैल्मन लेने के कुछ ही मिनटों के भीतर विकसित होती है और आपके शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकती हैं। सैलमन खाने के कुछ दिनों के भीतर ज्यादातर पोर अंगूर चले जाते हैं यदि आपके पास एक्जिमा है, त्वचा की एक पुरानी अतिसंवेदनशीलता है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया एक भड़कना पैदा कर सकती है। एक्जिमा फफोले को विकसित करने का कारण बनता है जो तरल से भर जाता है और बेहद खुजली वाली होती है। आपके मुँह, आँखों और आपकी त्वचा में भी सामान्य खुजली एक मछली एलर्जी से हो सकती है

आहार संशोधन

यदि आप नैदानिक ​​रूप से सैल्मन के लिए एक एलर्जी का निदान कर रहे हैं, तो समुद्री खाने से बचें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा अन्यथा निर्देशित न किया जाए सैल्मन को छूने या सैल्मन की तैयारी के आसपास रहने से त्वचा की चक्कर आ सकती हैं, जैसे संपर्क जिल्द की सूजन खाने पर, मेनू पर किसी भी छुपे हुए स्रोत को सुनिश्चित करने के लिए सामन के लिए अपने एलर्जी से अपने सर्वर को सूचित करें। सूचीबद्ध सामग्री के पास एक एलर्जी की चेतावनी रखने के लिए विधि द्वारा आवश्यक किसी भी मछली सामग्री वाले तैयार किए गए खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। नकली सीफ़ूड मांस से बचें अगर आपको मछली की एलर्जी का पता चला है

चेतावनी

अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन का कहना है कि समुद्री खाने से संबंधित एलर्जी सबसे आम खाद्य एलर्जी है जो एनाफिलेक्सिस की ओर जाता है, एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया होती है। एनाफिलेक्सिस के लक्षणों में अंगूर, चेहरे, होंठ, गले या जीभ सूजन, मानसिक भ्रम, हल्कापन और रक्तचाप में अचानक बूंद शामिल हैं।

क्या विटामिन मुझे फोड़े को रोकने की आवश्यकता है?

एक उबाल नम क्षेत्रों में बैक्टीरिया संक्रमण से मवाद से भरा हुआ थैला होता है, जैसे गर्दन, बगल, नितंबों और जीरो के पीछे। फोड़ा आमतौर पर एक बाल कूप या पसीना ग्रंथि में उत्पन्न होता है। यह दर्दनाक गांठ आम तौर पर लोगों को मधुमेह के साथ समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ प्रभावित करता है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले विटामिन लेने से आपको त्वचा में बैक्टीरिया संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है विटामिन बी 6 की कमी बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा कामकाज के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी 6 आवश्यक है। विटामिन बी 6 की कमी को बदलने के लिए, यदि आप एक महिला हैं और प्रति दिन 2.9 मिलीग्राम प्रति दिन लेते हैं, यदि आप एक आदमी हैं तो

विटामिन सी

विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और कोलेजन के उत्पादन में सहायता करता है। कोलेजन घावों को ठीक करने और घास को रोकने में मदद करता है। बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के मुताबिक, विटामिन सी के स्तर में 428 मिलीग्राम प्रति दिन की वृद्धि से त्वचा में संक्रमण कम हो सकता है। भरपूर मात्रा में विटामिन सी युक्त खट्टे का फल खाएं, जैसे कि संतरे, अनानास, कीवी, आम, आड़ू और अंगूर।

विटामिन ई और जिंक

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, विटामिन ई और जस्ता आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करते हैं। जस्ता विटामिन ए के रक्त के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और विटामिन ए के अवशोषण में सहायता करता है। स्पाइनक जस्ता और विटामिन ई का एक कुशल स्रोत है। प्रति दिन 400 से 800 आईयू विटामिन ई लें, जो 30 मिलीग्राम जस्ता के साथ मिलती है। दोनों विटामिन मौखिक रूप से ले जा सकते हैं या शीर्ष पर लागू होते हैं

गलत धारणाएं

कोलंबिया विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, फोड़े और विटामिन और खनिज की कमी के साथ एक व्यक्ति के बीच एक सीधा संबंध मौजूद नहीं है। हालांकि, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और अनुकूलतम स्थिति में शरीर को संक्रमण रोकने और लड़ने में मदद मिल सकती है। अपने चिकित्सक को देखें अगर फोड़ा हो जाता है। एंटीबायोटिक्स को अक्सर गंभीर फोड़े के लिए इलाज के रूप में निर्धारित किया जाता है।

एक जटिल माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन एक सिरदर्द से अधिक है विशेषता चरम, धड़कते दर्द आमतौर पर मतली, उल्टी और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है। कुछ पीड़ित माइग्रेन का दौरा करने से पहले आभा का अनुभव करते हैं, जिसमें हाथ या चेहरे में सुन्नता या झुनझुनी होती है, एक धातु का स्वाद या अंधे स्पॉट या फ्लैशिंग रोशनी जैसे दृश्य गड़बड़ी जटिल मस्तिष्क उन गहन तंत्रिका संबंधी लक्षणों के साथ हैं।

विवरण

आग्नेयास्त्रों को पूर्व, सामान्य, क्लासिक या जटिल के रूप में वर्गीकृत किया गया था, राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन को बताता है सामान्य आइमाग्रेन्स एक आभा बिना होते हैं, जबकि क्लासिक माइग्रेन में एक चमक शामिल है। जटिल या जटिल, सिरदर्द असामान्य प्रकार होते हैं जिनमें स्ट्रोक जैसी न्यूरोलॉजिकल लक्षण शामिल होते हैं। एक जटिल माइग्रेन के लक्षणों में आभा शामिल है जो कि घंटों तक दिन या आंख की मांसपेशियों के पक्षाघात हो सकता है। जटिल माइग्रेन वाले लोग भी कमजोरी, कठिनाई बोलने या दृष्टि हानि का अनुभव कर सकते हैं, स्वास्थ्य कैंसर के बारे में रॉबर्ट शर्मलिंग, एम.डी. तीन माइग्रेन वर्गीकरण अब उपयोग नहीं किए जा रहे हैं, क्योंकि कई माइग्रेन पीड़ित अक्सर एक से अधिक प्रकार का अनुभव करते हैं।

प्रकार

विशिष्ट तंत्रिका संबंधी लक्षणों के अतिरिक्त, “जटिल माइग्रेन” शब्द भी असामान्य माइग्रेन प्रकार को संदर्भित करता है, सिरदर्द फाउंडेशन का कहना है हेमपैलिक माइग्रेन एक विरासत रूप है जिसमें पीड़ित व्यक्ति स्ट्रोक जैसी लक्षणों का अनुभव करता है। बेसलर माइग्र्रेन वाले लोग सिर के दोनों तरफ चक्कर आना या श्रवण या दृश्य गड़बड़ी के साथ एक आभा का अनुभव करते हैं। रेटिना माइग्रेन एक आंख में दृश्य गड़बड़ी के कारण होता है जो अन्य माइग्रेन प्रकारों के साथ मस्तिष्क के बजाय रेटिना के कारण होता है।

कारण

सिरदर्द का सही कारण सैद्धांतिक है, डॉ। शर्मलिंग बताते हैं। प्रक्रिया तब शुरू होती है जब एक विशेष प्रकार के भोजन, एलर्जी या हार्मोनल उतार-चढ़ाव जैसे ट्रिगर, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को कसना या ऐंठन का कारण बनता है। कसना अस्थायी रूप से मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिसके कारण आभा रक्त वाहिकाओं फिर एक-तरफा दर्द को फैलाएंगे और कारण देंगे।

इलाज

जटिल और असामान्य माइग्रेन को अन्य प्रकार के माइग्रेन के समान माना जाता है, हालांकि सिरदर्द फाउंडेशन ने माइग्रेन विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी है। माइग्रेन दवाएं तीन श्रेणियों में आती हैं रोकथाम दैनिक दवाएं हैं जो रक्त वाहिका फैलाव को कम करके आधासीसी की आवृत्ति कम करती हैं। सामान्य रोकथाम में एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा ब्लॉकर्स, डिवलप्राएक्स सोडियम या कैल्शियम चैनल ब्लॉकर शामिल हैं। दर्द रिलेवर्स माइग्रेन दर्द को संबोधित करते हैं लेकिन साथ में लक्षण नहीं। उदाहरणों में ओवर-द-काउंटर इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, और संयोजन एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन और कैफीन शामिल होते हैं। प्रिस्क्रिप्शन माइग्रेन दर्द रिलेवर्स में नैरोरोक्सन और केटोरोलाक शामिल हैं अपस्मार दवाएं माइग्रेन के फैलाव वाले रक्त वाहिकाओं पर काम करती हैं। इनमें त्रिपाटन शामिल हैं, जैसे कि सुमात्रापटन, ज़ोल्मित्र्रीप्टन और नारत्रिप्टन, एर्गोटामाइन टार्ट्रेट और डायहाइड्रोजोटामाइन।

चेतावनी

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक न्यूरोलॉजी प्रोफेसर, डैनियल बी होच, पीएच.डी., एमडी कहते हैं कि माइग्रेन आपके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं, हालांकि वे स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें यदि आपके माइग्रेन के पैटर्न या गंभीरता में परिवर्तन होता है, या यदि आपकी वर्तमान दवा प्रभाव पड़ती है अगर आपका सिरदर्द सबसे बुरी है जो आपने कभी अनुभव किया है, तो तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखें। यदि आप न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि संतुलन या भाषण या दृश्य कठिनाइयों का नुकसान, पहली बार आपके माइग्रेन के साथ, आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें

बड़े मछलियां क्या हैं?

मछलियां आपके ऊपरी बांह के सामने की मांसपेशियां हैं – उन्हें “शो” की मांसपेशियों को माना जाता है यदि आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए कहा जाता है, तो आप आसानी से अपने मछलियां फ्लेक्स कर सकते हैं। आपके मछलियां कितना बड़ा होना चाहिए, इसकी फिटनेस दुनिया में कोई मानक मौजूद नहीं है “बड़ा” मछलियां होने से आपके शरीर के फ्रेम आकार और समग्र मांसलता के सापेक्ष होता है।

बिग मछलियां

इसहाक नेसेर ने दुनिया के सबसे बड़े हथियारों के लिए रिकॉर्ड रखे हैं। एक आराम से राज्य में, उसके ऊपरी हथियारों के उपाय 29 इंच राष्ट्रीय बास्केटबॉल एसोसिएशन का आधिकारिक बास्केटबॉल परिधि में 29.5 इंच है। नेस्सेर की मछलियां मैच के लिए एक बड़ी फ़्रेम है। वह 6 फुट लंबा है और इसका वजन 350 एलबीएस से अधिक है। वह 315 एलबीएस तक का उपयोग करता है लोहे के लिए कर्ल व्यायाम

अनुपात

आपके लिए बड़ी मछलियां हैं, आपको नस्सेर के हथियार के आकार से मिलान करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका मछलियां आसानी से दिखाई नहीं दे रही हैं, तो आपके पास पहले से बड़ी मछलियां हैं अनुपात और समरूपता शुद्ध आकार से अधिक महत्वपूर्ण हैं, खासकर बॉडी बिल्डर के लिए। आपके हाथ का आकार आपके शरीर के बाकी हिस्सों से मेल खाना चाहिए। संपूर्ण शरीर का विचार व्यक्तिपरक है, लेकिन बॉडी बिल्डर अक्सर क्लासिक फिजिकल मापों का उपयोग करते हैं, जैसे ग्रीक और रोमन मूर्तियों के लिए, उचित समरूपता की भावना पैदा करने के लिए। इन मूर्तियों के अनुपात के अनुसार, आपकी मछलियां आपकी कलाई के आकार के दोगुने आकार से थोड़ा अधिक होनी चाहिए। 1 9 50 के दशक में स्टीव रीव्स, एक पेशेवर बॉडी बिल्डर, की एक और अच्छी तरह से सम्मानित कायार्इ है। रीव्स के अनुपात के अनुसार, आपकी बाइसपस आपकी कलाई से 252 प्रतिशत अधिक होनी चाहिए।

बिग बाइसप्स प्राप्त करें

बड़ी मछलियां प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल अपने मछलियां प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि आपके पूरे शरीर को भी प्रशिक्षण देना होगा। विशाल मछलियां के साथ लिफ्टर्स में फ्लैट चेस्ट और छोटे पीठ नहीं होते हैं। वापस अभ्यास अपने मछलियां और छाती अभ्यास आपके triceps काम काम करते हैं। मिश्रित, बहुआयामी अभ्यास, जैसे स्क्वेट, प्रेस और पंक्तियों पर फोकस करें। पंक्तियों, पुल्डडाउन और पुलुप्स के साथ अपने मछलियां कामकाज शुरू करें मछलियां अलगाव अभ्यास के साथ समाप्त करें, जैसे डंबबेल्स कर्ल, केबल कर्ल और उपदेशक कर्ल।

विचार

अपने मछलियां को मापने के लिए, आप अपने हाथ को अपने पक्ष में आराम कर देते हैं और अपने कंधे और कोहनी के बीच के आधे रास्ते पर अपने ऊपरी बांह के मध्य एक टेप मापते हैं। हालांकि मछलियां मापने के लिए बुलाया जाता है, आप वास्तव में अपने ऊपरी भुजा को मापते हैं, जिसमें आपके ट्राइसेप्स, आपके हाथ की पीठ पर मांसपेशियां शामिल हैं आप अकेले अपने मछलियां नहीं माप सकते यदि आप बड़े मछलियां चाहते हैं, तो अपने टर्निसप्स मांसपेशियों को काम करें, जो आपके ऊपरी भुजाओं के बहुमत में शामिल हैं।

साइनस भीड़ के लिए गश्त

बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार हर साल, 37 मिलियन अमेरिकी साइनसइटिस, या साइनस भीड़ से पीड़ित होते हैं। चाहे सर्दी, फ्लू, या एलर्जी, साइनस भीड़ और आस-पास सिरदर्द की वजह से आप दुखी हो सकते हैं सौभाग्य से एक सस्ती, प्राकृतिक उपचार होता है: भाप, जिसने सही तरीके से इस्तेमाल किया, जोखिम के बिना राहत प्रदान करता है

इतिहास

हजारों सालों से मनुष्य ने अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए भाप का इस्तेमाल किया है शोधकर्ता लिन हॉपकिन्स के अनुसार, एमएसडब्ल्यू।, पीएच.डी., दवा के पिता हिप्पोक्रेट्स ने “बुखार बनाने” के लिए भाप का इस्तेमाल किया और दावा किया कि वह उस पद्धति का उपयोग करके किसी बीमारी का इलाज कर सकता है। रोमियों ने खुद को शुद्ध करने और आराम करने के लिए भाप का इस्तेमाल किया, और उत्तरी अमेरिका के देशी लोगों ने माना कि आर्मी पसीने के लॉज शारीरिक और आध्यात्मिक बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।

तकनीक

यदि आप साइनस समस्याओं से पीड़ित हैं, तो कई तरह से आप अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए भाप का उपयोग कर सकते हैं। अमेरिकन अकेडमी ऑफ़ ओटोरोरिंजोलोजी ने एक आर्मीडिफायर, पैन से भाप, या शॉवर से भाप का उपयोग करने की सिफारिश की है। अगर आपके साइनस की समस्याएं ठंड या फ्लू से आती हैं, तो आप एक हामिडिफायर का उपयोग करना चाह सकते हैं, क्योंकि आर्द्रोधकों को बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, और भाप की सांस लेने के दौरान बिस्तर में रह सकते हैं। एक पैन से भाप का उपयोग करने के लिए, पानी फोड़ा स्टोव पर, अपने सिर पर एक तौलिया कपड़ा और बर्तन, और 15 मिनट के लिए भाप सांस, तीन बार एक दिन में उन निर्देशों नेल्सन गेंटज, एमडी, चिकित्सा विभाग के अध्यक्ष और हैरिसबर्ग, पेंसिल्वेनिया में पॉलीक्लिनिक मेडिकल सेंटर में संक्रमित रोग विभाग के प्रमुख से आया, मदर पृथ्वी न्यूज़ के लिए लेखन। डॉ। गेंटज ने रिपोर्ट दी कि एक दिन में दो बार स्नान करना भी काम करेगा।

लाभ

साइनस समस्याओं का इलाज करने के लिए भाप का उपयोग करना अन्य तरीकों पर फायदे हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, भाप प्रभावी है, कुछ भी नहीं लागत, और कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है इसके अलावा, रासायनिक आधारित डिकैस्टैस्टैंटर्स के विपरीत, वाष्प निर्भरता के किसी भी जोखिम को पेश नहीं करता है। भाप का प्रयोग करें और आपको बिना नाक स्प्रे पर लगाए जाने और एक बिना साँस लेने में असमर्थ होने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।

चेतावनी

साइनस भीड़ का इलाज करने के लिए भाप का उपयोग करने के साथ कुछ जोखिम हैं। यदि आप पैन से भाप का उपयोग करना चुनते हैं, तो मदर पृथ्वी न्यूज आपको अपने चेहरे और पानी के बीच 18 इंच छोड़ने की चेतावनी देता है, किसी भी करीब से, और आप भाप को जला सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक गर्म धुंध humidifier का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें रात की रोशनी और भाप-फैलाना भट्ठी होती है, जिससे कि आप रात में इसे टक्कर मारने के लिए जला नहीं लेंगे। यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं जो कमरे में होंगे जहां हामिडीफ़िफ़र है, तो मेयोक्लिनिक। Com एक शांत धुंध हामिडिफायर का उपयोग करने की सिफारिश करता है

आगे का इलाज

कुछ साइनस समस्याओं को कुशल चिकित्सा पेशेवर द्वारा इलाज की आवश्यकता होती है मातृ पृथ्वी न्यूज़ एक चिकित्सक को देखने की सलाह देता है कि अगर आपके लक्षण तीन से पांच दिनों में स्वयं को हल नहीं करते हैं, तो आपको 101 डिग्री फ़ारेनहाइट पर बुखार है, आप एक गंभीर सिरदर्द है जो एक या दो दिन से अधिक रहता है, या आपके पास हरा या पीले नाक का निर्वहन।

जब आप पहली बार अपना पेट बटन छेते हैं तो आप किस प्रकार के छल्ले मिल सकते हैं?

बेली बटन भेदी, जिन्हें नाभि के छेद के रूप में भी जाना जाता है, विशेष रूप से महिलाओं के बीच प्रदर्शन किए गए सबसे सामान्य शरीर भेड़ी में से एक हैं ब्रिटनी स्पीयर्स और बेयोनस जैसे मशहूर हस्तियों द्वारा लोकप्रिय, भेदी आमतौर पर नाभि के ऊपरी रिम के माध्यम से रखा जाता है, हालांकि व्युत्क्रम नाभि भेदी, जहां कम रिम के माध्यम से रखा जाता है, यह भी आम है।

उपचार संबंधी बातें

पेट बटन भेदी के लिए प्रारंभिक गहने चुनने में एक प्रमुख कारक यह है कि इन छेदों को ठीक करने के लिए बहुत लंबा समय लग सकता है – कभी-कभी एक साल तक। वे संक्रमण के खतरे में नहीं हैं, लेकिन वे आसानी से चिढ़ जाते हैं। गहने चुनना जरूरी है, जो कपड़े पर पकड़ने और टग नहीं करेगा या अन्य तरीकों से घर्षण का कारण होगा।

घुमावदार लोहे का दंड

नाभि भेदी के लिए सबसे आम प्रारंभिक गहने पसंद एक घुमावदार लोहे का दंड है, जिसे कभी-कभी इसके आकार के कारण “बैनेबल” कहा जाता है मास्टर पियर्स एलेन एंजेल कहते हैं, “यदि आपका पेट अपेक्षाकृत सपाट है या आपकी नाभि गहरी नहीं है, तो बार-स्टाइल गहने सर्वश्रेष्ठ हैं

जे-बार

एक जे-बार घुमावदार लोहे का दंड के एक संशोधित रूप है। जे-बार पूरी तरह से चिकनी वक्र के बजाय कम अंत पर एक तीव्र मोड़ लेता है यह गहने की निचली गेंद को थोड़ा और अधिक आगे देता है। जे-बार लगभग नाभि के छेदों के लिए विशेष रूप से उपयोग किया जाता है; कुछ छेदों का मानना ​​है कि वे मानक घुमावदार लोहे की छड़ से बेहतर चंगा करते हैं, और कुछ पियर्स लगता है कि वे ज्यादा आकर्षक लगते हैं

टिडर्रोप कैप्टिव मनका रिंग

एक टिड्ड्रॉप कैप्टिव मनका की अंगूठी मानक शरीर के कैप्टिव मोती की अंगूठी का मिश्रण है जो दूसरे शरीर के छेदों में इस्तेमाल होता है। मोती टिड्ड्रॉप के “बिंदु” पर निर्भर है, और बार एक लंबा डी आकार में घुमावदार है। यह गहने प्रकार अधिक गहराई प्रदान करता है और कुछ कसना समस्याओं से बचा जाता है जो एक पारंपरिक सर्कल के कारण हो सकता है।

कैप्टिव मनका रिंग

गहरी नाभि और अच्छी तरह से परिभाषित रिम के साथ कुछ पियर्स अपने प्रारंभिक गहने पसंद के रूप में गोल कैप्टिव मनका अंगूठी पहन सकते हैं। व्यास के बारे में 1/2 इंच होना चाहिए, बहुत छोटे रिंगों को मजबूती महसूस होगी यदि आप अपने शुरुआती गहने के रूप में एक अंगूठी चुनते हैं, तो आप बाद में एक बार में स्विच नहीं कर सकते, क्योंकि निचली गेंद आरामदायक या आकर्षक होने के लिए नाभि के भीतर बहुत गहरी बैठेगी वही रिवर्स में सच नहीं है; उपचार के बाद एक बार से अंगूठी तक स्विच करने का अर्थ केवल अंगूठी थोड़ा और अधिक फैल जाएगा।

प्रारंभिक नाभि भेदी के लिए चुना गया गहने, सभी शरीर के छेदों के लिए, चिकनी होनी चाहिए और एक हाइपोलेगेंनिक सामग्री का बना होना चाहिए। विशिष्ट सामग्रियों में स्टेनलेस स्टील, टाइटेनियम, सोना, नाइओबियम और कुछ मेडिकल-ग्रेड प्लास्टिक्स और ग्लास शामिल हैं।

आभूषण सामग्री

समर्थक फार्म ट्रेडमिल के लिए समस्या निवारण

अपने घर के फिटनेस के कमरे में एक ट्रेडमिल को जोड़ने से आपको व्यायाम उपकरण मिल जाता है, जिसे आप किसी भी समय या रात का उपयोग कर सकते हैं, बिना किसी स्वास्थ्य क्लब को चला सकते हैं या अपने जिम के टंडमिलियों में से किसी एक के लिए खोलने के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं। बेशक, अपने ट्रेडमिल होने का मतलब है अपने ट्रेडमिल की देखभाल करना यदि आप सियर्स से प्रो-फॉर्म ट्रेडमिल खरीदते हैं, तो आप कई सामान्य समस्याओं का निवारण कर सकते हैं।

पावर कॉर्ड को देखो अगर प्रो-फॉर्म ट्रेडमिल चालू नहीं होगा। जाँच करें कि प्लग दृढ़ता से दीवार सॉकेट या उछाल दबाने वाली है और यह कि ज़ोरदार दबाना बंद नहीं है। यदि मशीन अभी भी जीवन में नहीं आती है, तो कंसोल में कुंजी को ठीक से डाला जाए या नहीं और जांचें कि फ़्रेम पर पावर स्विच दाहिनी ओर धकेल दिया गया है या नहीं। यदि स्विच दाईं ओर निकला है, तो पांच मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर स्विच के दाईं ओर दबाएं।

पावर स्विच की जांच करें यदि ट्रेडमिल एक कसरत के दौरान काम करना बंद कर देता है। यदि स्विच बंद है, तो पांच मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर दाएं पर नीचे दबाएं आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि पावर कॉर्ड ढीली नहीं है या निकाला जा सकता है और फिर कुंजी को पुन: सम्मिलित कर सकता है

कई सेकंड के लिए “स्टॉप” बटन दबाए रखें यदि आप मशीन से कुंजी को हटाने के बाद कंसोल अभी भी रोशन हो जाते हैं

कंसोल डिस्प्ले खराब होने पर, समायोजन करने के लिए ट्रेडमिल के निचले मोर्चे पर, मोटर हुड निकालें। मशीन से बाहर की चाबी ले लीजिए और कॉर्ड को अनप्लग करें। हुड के चारों ओर पांच शिकंजा निकालने के लिए फिलिप्स-सिर पेचकश का उपयोग करें और फिर मशीन से हुड उठाएं। मोटर के शीर्ष पर चरखी को चालू करें जब तक कि चरखी के किनारे चुंबक रीड स्विच के बगल में नहीं है जो मोटर के मध्य से निकलता है। हुड को बदलें, शिकंजा जकड़ें, कॉर्ड को वापस प्लग करें और चाबी डालें

चलने की बेल्ट समायोजित करें यदि यह बहुत तंग, बहुत ढीली या संरेखण से बाहर है, ट्रेडमिल के साथ प्रदान किए गए हेक्स रिंच का उपयोग करें कंसोल कुंजी को निकालें और मशीन को अनप्लग करें हेड रिंच का इस्तेमाल आइंडलर रॉलर स्क्रू दोनों को ट्रेडमिल के पीछे की ओर एक चौथाई मोड़ के विपरीत घुमाएगी यदि बेल्ट बहुत तंग है। बेल्ट को कसने के लिए दोनों स्क्रू को दक्षिणावर्त बारी बारी से चालू करें। बाएं रोलर स्क्रू घुमाएं, एक-डेढ़ बारी की घड़ी के बारे में अगर बेल्ट बाईं ओर बहुत दूर है। दाएं पेंच को एक आधा मोड़ घुमाएं यदि बेल्ट ने दायीं तरफ घुमाया हो।

तीन दिवसीय रस का लाभ तेजी से

एक रस में तेजी से सब्जियों, फलों और जड़ी बूटियों से रस पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रयास शामिल हैं। एक जूसर आम तौर पर इन खाद्य पदार्थों के रस को निकालने के लिए उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, फाइबर अलग होता है हालांकि, बे्रन्डा वॉटसन, एक प्रमाणित पोषण सलाहकार और “डेटॉक्स स्ट्रेट्जी” के लेखक, जैसे रस उपवास के समर्थक, तीन दिनों से अधिक समय तक रस का रस नहीं लेने की सलाह देते हैं।

रस उपवास के स्वास्थ्य लाभ

रस उपवास के अधिवक्ताओं से संकेत मिलता है कि इस अभ्यास में हानिकारक अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के बढ़ने के अलावा कई फायदे हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने, आपकी त्वचा को साफ करने, वजन घटाने में सहायता करने के लिए चयापचय में वृद्धि करना और अंग समारोह और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए। हालांकि, इन लाभों को साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, और मेयो क्लिनिक जैसे संगठनों से संकेत मिलता है कि जूसिंग या रस का उपवास संभवतः पूरे फल खाने से ज्यादा फायदेमंद नहीं है इसके अलावा, रस के उपवास के स्वास्थ्य प्रभाव की पुष्टि करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है।

विभिन्न रस की भूमिका

वाटसन के अनुसार, फल आक्रामक सफाईदार होते हैं और विषाक्त पदार्थों और निकाय में शामिल प्रणालियों को बनाने में मदद करते हैं – जैसे कि यकृत – अधिक कुशल सब्जियां भी सफाई में सहायता करती हैं, लेकिन अपने शरीर को फिर से बनाने में मदद करती हैं और फलों के रूप में एक रस के दौरान आपके शरीर पर तीव्र प्रभाव पड़ता है। फलों की तुलना में सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और इसलिए रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर एक ही चरम पर बढ़ा नहीं है। जड़ी बूटी भी कई फायदे प्रदान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, डंडलियल्स शक्तिशाली मूत्रवर्धक हैं और इस तरह मूत्र के उत्पादन में वृद्धि और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने

क्यों आपका फास्ट लंबा नहीं होना चाहिए

वाटसन के अनुसार तीन दिनों से अधिक समय तक एक रस जुटाने से कई अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, फलों के जूस की उच्च चीनी सामग्री तेजी से कैंडिडिआसिस के जोखिम को बढ़ाती है, फंगल संक्रमण। कैंडिडिआसिस के लक्षणों में थकान, सिरदर्द, एलर्जी और पाचन समस्याओं शामिल हैं। इसके अलावा, एक लंबे समय तक रस तेजी से संभवतः कुछ पोषक तत्वों में कमी को बढ़ाता है। आपका शरीर अलग-अलग दर पर अलग-अलग पोषक तत्वों की दुकान करता है, उदाहरण के लिए, यह ए, डी और ई जैसे वसा-घुलनशील विटामिन स्टोर कर सकता है जो आपको तीन दिवसीय रस के माध्यम से देखने के लिए पर्याप्त है हालांकि, इसमें कुछ खनिजों की ज़रूरत होती है – जैसे कि कैल्शियम – एक दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में प्रतिस्थापित किया जाए।

सावधानियां

अगर आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से सलाह के बिना किसी भी प्रकार का रस जल्दी मत करो। उदाहरण के लिए, मधुमेह, एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए एक रस जल्दी समस्याग्रस्त हो सकता है। आपके उपवास के दौरान रस से फाइबर को खत्म करने से कब्ज, अतिसार और ऊंचा रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर जैसे साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। फलों, सब्जियों या जड़ी बूटियों के जूस के बाद कुछ पल्प में वापस जोड़ना आपको फाइबर की ज़रूरत होती है।